せのびーる 風邪や病気の予防・免疫力アップの為の5つのポイント

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風邪や病気の予防・免疫力アップの為の5つのポイントとは

風邪予防とせのびーる

 

寒くなって来ると、風邪やインフルエンザなど心配な子供の病気も増えてきますね。

 

ウィルス感染する病気もあるので、普段から子供の免疫力をアップさせて病気に負けない体作りをしていくこもと大切なってきます。
また、万が一病気になっても、重くならず軽く済むように体力もしっかりつけたいところです。

 

家庭で子供のために出来る風邪や病気予防の対策には、重要な5つのポイントがあります。

 

1.基本中の基本 外から帰ったら、うがいと手洗いを徹底しよう

 

風邪予防とせのびーる

 

風邪やインフルエンザの流行りはじめの頃はまだ大丈夫と思って気を抜いてたりしますが、うがいと手洗いは一年中の習慣として徹底したいですね。

 

でも、このうがいと手洗いって、自己流で簡単に済ませてしまってる人って、意外と多いのでは無いでしょうか?

 

うがいは喉の雑菌を洗い流すことが目的なので、最低でも3回以上、1回に10秒くらいを目指しましょう。

 

手洗いは、テレビのドラマで外科手術前に医師が入念に手を洗ってるシーンがありますよね。

 

あれが実は最も理想的だとされています。ウィルスや雑菌を徹底的に洗い流しているんですね。

 

ただ手を洗うだけでなく、指の間、爪の間、手首の先の腕までしっかり洗います。水だけでなく殺菌用の石鹸で、1分くらいを目指しましょう。

 

小さいお子さんには、これから悪い菌をやつけるお医者さんのイメージを思い浮かべてもらって、楽しい習慣に出来るといいですね。

 

風邪予防とせのびーる

 

2.風邪予防にもなるバランスの良い食事を摂る

 

風邪をひきにくい子供は何でもよく食べる子が多く、偏食の子は風邪をひきやすかったりするイメージがあります。

 

風邪予防対策としては、ビタミンA群、ビタミンC、タンパク質をしっかり摂りましょう。

 

寒くなると、昔からみかんが店頭に並ぶのも理にかなっていて、ビタミンCとAがたっぷりの果物だからです。

 

風邪に効くと言われている食材としては、しょうが、ネギ、ニンニク、ニラなどもあり、体も温めてくれますね。

 

たんぱく質も多くその他の栄養も豊富なのは、レバーやウナギです。

 

3.水分をしっかりとろう 室内は乾燥させない気配りを

 

風邪予防とせのびーる

 

鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなる寒い時期、ウィルスにも感染しやすくなります。

 

しっかり水分を摂るのは、夏の熱中症対策だけでなく、冬の時期にも有効です。温かい飲み物やスープでほっこりするのも風邪対策になります。

 

また、家の中では湿度を60パーセントくらいに保ちたいですね。

 

ウィルスは気温が低く、乾燥しているところを好みます。空気の乾燥によって、口や鼻の粘膜が乾燥して、防衛機能が低下して病気にかかりやすくなります。

 

暖房の温度だけではなく、空気が乾燥しないように、加湿器を使ったり、洗濯物を干すなどの工夫も必要かもしれません。

 

4.よく眠りましょう

 

質の良い睡眠をとることは、子供の成長にとっても大事なポイントですが、免疫力をアップさせるためにも不可欠です。

 

起きている時は交感神経ががんばってくれますが、眠ることでリラックス出来る副交感神経が働き、免疫細胞が強化されて、たくさんの抗体を作ってくれるのです。

 

よく眠ることが出来れば、健康な強い体なら、ちょっとのウィルスや病気に負けない抵抗力がつく筈。

 

「子供は風の子」ということわざがありますが、子供が活発に外を駆け回って遊ぶものだという意味の他に、それが強い子を作る秘訣かなとも感じます。

 

遊んで帰って来た後は、栄養のある食事をし、たっぷり睡眠をとることが成長にも健康にも非常に大事な点では無いでしょうか?

 

5.せのびーるで免疫力と防御力アップ

 

風邪予防とせのびーる

 

子供の成長を応援してくれるサプリメント せのびーるがさらに、風邪やウィルスに負けない体作りをフォローしてくれるかもしれません。

 

せのびーるは一日の中でどうしても足りない栄養を補ってくれると同時に、風邪やウィルスも含めたたくさんの外敵から、守ってくれる盾になってくれるサプリだと思って頼りにしています。

 

ウチの子供たちがせのびーるを始めて、2年くらいになりますが、それまでは冬になるといつもゲホゲホ咳をしていたのが、昨年は風邪をひいてもとても軽くて済み、お医者さんに行く回数も減りました。

 

今年も早いうちから風邪予防の対策をとるとともに、せのびーるも忘れないで食べてもらおうと思っています。

 

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