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十代のダイエットは危険がいっぱい? 正しいダイエット法は?

せのびーるとダイエット

 

思春期に入った辺りから、女の子は自分の体型とか気になりだしますよね。男の子はダイエットより身長とか筋肉をつける方が気になる感じでしょうか? ダイエットが気になる男の子ももちろんいると思いますが。。。

 

十代は成長期のど真ん中でもあるので、安易にダイエットするのは、成長を阻害してしまうことにもなるので、危険です。
成長期に体重が増えるのも自然なことなので焦らないでと言っても、気になるでしょうし、実際ダイエットをしている十代も多いですね。

 

また、子供がダイエットを始めた場合は、正しいダイエット法などもアドバイスしてあげないと、大人になってから反動が出て、肥満体質になってしまい、痩せれなくなります。

 

危険なダイエットにならない健康的なダイエット方法はあるのでしょうか?

 

まず、自分のBMIを知ろう

 

BMIというのは、肥満度を表す体格指数です。

 

体重÷身長の2乗で計算できます。

 

(例) 身長156cm 体重44キロだと、18.1がBMI値です。

 

標準体重は53.5キロなので、痩せぎみになります。

 

18.5未満

低体重
16以下 痩せすぎ
16~17 痩せ
18.5まで 痩せ気味

18.5~25未満 普通体重
25以上 過体重
30以上 肥満

 

普通体重でも周りの友達やモデルの誰それさんとつい比べてもっと痩せたいと思うかもしれませんね。

 

それは、自分の評価ではなく、他人からの評価を気にしてしまうからです。もっと自分に自信を持つことも大切になります。

 

それでも、やっぱりダイエットしたい場合は、体重を減らすだけのダイエットではなく、健康的なダイエットをしましょう。

 

どんなダイエットが危険なの?

 

体重を減らすことだけに専心してしまうと、筋肉が少なくなって、代謝が悪くなり、カロリーが消費しにくい体質になってしまいます。それが20代を過ぎてから響いてしまうことになります。

 

食事制限ダイエットは、必要な栄養素を十分に摂ることが出来ず、骨の成長にも響き、身長が伸び悩んだり、ホルモンバランスの崩れが脳の成長にも影響が出ます。
また、早急に結果が出るダイエット法は、無理をするので、一時的には痩せても、リバウンドも大きいですよね。

 

 

健康的なダイエットって何?

 

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子供も大人もジャンクフードが好きな人は多いですし、巷に溢れてしますが、ジャンクフードの食べ過ぎに気をつけるだけでも、随分と違ってくると思います。

 

またコーラなどの炭酸飲料も飲み過ぎないように注意して、野菜を多くとるように心がけたりするだけでも、良いと思います。

 

全部止めてしまうのではなく、ちょっとバランスを考えて控えるくらいがストレスにならないです。

 

運動をしよう

 

基礎代謝が一番高いのは10代なので、運動をするのが一番良い方法です。

 

過度な運動ではなく、楽しく出来る運動を継続させていければ、結果もついてくるのではないでしょうか。

 

バランスの良い食生活を心がけよう

 

 

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親や家族にも手伝ってもらって、十分な栄養を摂りましょう。ダイエットと反対に思えるかも知れませんが、食べ過ぎないように気をつけて、きちんと栄養を摂ることで、成長が促進され、健康的なダイエットが初めて可能になります。

 

栄養を摂ることは、ダイエットの敵ではありません。上手に栄養を摂って、健康的に痩せることを目指したいですね。

 

体重も身長も増えていく時期に、十分な栄養を摂り、無理せずに痩せましょう。

 

それでも、足りない栄養があります。健康的な成長に、子供用サプリせのびーるで補強していくのも、健康的なダイエットに繋がっていくと思います。

 

せのびーるが骨の成長を促して、免疫力の強い身体が出来、スタイルだけでなく、肌などにも良い影響をもたらしてくれるかもしれません。

 

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